筋トレ

気合を入れて始めた筋トレも、腰や肩を痛めて中断してしまえば、そこで積み上げてきた努力はゼロに戻る。多くの初心者が挫折する原因は、やる気でも才能でもなく「怪我」だ。逆に言えば、正しいウォームアップとストレッチを習慣にするだけで、あなたはライバ...

「今度こそ続けるぞ」と意気込んで筋トレを始めたのに、気づけばまた三日坊主。そんな自分を責めた経験は、きっと一度や二度ではないはずだ。だが安心してほしい。続かないのはあなたの意志が弱いからではなく、続く「仕組み」を作っていないからだ。この記事...

「ジムに通う時間がない」「仕事で疲れて週に何度もトレーニングなんて無理」。そう感じているビジネスマンは多いはずだ。だが安心してほしい。正しく設計すれば、週2回のトレーニングでも体は確実に変わる。この記事では、限られた時間で外見と自信を同時に...